[...] no i muszę do tego zmieścić jakoś ćwiczenia siłowe także sam widzisz. ucze sie i pracuje. Z domu wyjeżdżam o 6 wracam przed 22. Śpie max 6 godzin. Dojeżdżam do szkoły,pracy 20km. Mino to mam czas przygotować posiłki wieczorem na następny dzień. w Ciagu dnia znajde też czas 3x w tygodniu na siłownie. więc nie mów mi że nie masz czasu na [...]
Takie przerwy bo w pracy jestem i nie mogę za bardzo iśc na stołówkę i jeść. Jedyne co wchodzi w grę to jakieś koktajle, ale ile by ich musiało być. Kubus092 - rozumiem, ale mógłbyś napisać co dodać do tej diety, aby wyszło te 3000kcal. Jakbym umiał sam uzupełnić tę dietę to bym nie wklejał do poprawek :) pzdr
[...] to nie mam z tym nic wspolnego.Jestem ojcem dwoch corek i szczesliwym mezemTrenuje bo to kocham ,moja rodzina sie juz do tego przyzwyczaila ze 4 razy w tyg wracam pozniej po pracy.To bylo na tyle mam nadzieje wyjasnilem wszystkim zainteresowanym moja przeszlosc i dlaczego interesuje mnie ten sport.Co do fotki to... nie naleze do tych co nie lubia [...]
w pracy staraj się jeść pełnowartościowe posiłki stwaiaj na ww złozone o niskim ig białko i tłuszcze po treningu w posiłku tuńczyk albo makrela do zmiany
[...] Chcę ułożyć zestaw potraw które będą "zdrowe", żeby dać żonie przepisy i mieć coś lepszego na obiad :) Staram się spać te 7-8h dziennie, nawet po nockach. W pracy nie odpocznę, to czynnik którego nie mogę zmienić. Tryb dnia jest w miarę równy właśnie - śpię w stałych godzinach :) Z regeneracją po treningu gorzej jest przed [...]
jak mialem streujaca prace tez mialem 100 uderzen zawsze rano, ciezko mi sie spalo albo nawet czesto nie spalo ;/. Po zmianie pracy i zmniejszeniu stresu wszystko zaczelo wracac do normy. Pomogl mi bardzo sport, a najbardziej pilka nozna i bieganie, no i oczywscie duzo drzemek/jacuzii/regeneracja. Ciezko samemu mi w to uwierzyc, ale obecnie od 2-3 [...]
[...] jakos przechodzi bez problemu, ale chyba za dlugo nie posmakuje. duzo zalezy od temperatury. zaraz po wyjeciu z lodowki sie nie nadaje, jak za dlugo polezy w plecaku w pracy, tez jest taki sobie... ryz ciemny bez problemu. piersi z kurczaka musze nauczyc sie gotowac ;). uodpornilem sie juz na piwo, ktore chleje moj wspollokator codzien :). [...]
[...] nastepnym treningu dokladasz troche i znowu starasz sie ten gorny pulap osiagnac,a ze nie zawsze jest to mozliwe-to nic.nie zrobisz tego dzisiaj,zrobisz na kolejnym treningu. najwazniejsze,ze starasz sie zwiekszac obciazenia i/lub ilosc powtorzen,czyli wykonac wiecej pracy,niz ta,do ktorej miesnie sie juz zdazyly przyzwyczaic(zaadaptowac).
[...] tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki z dobrego chleba razowego z [...]
[...] bo w 5 miechów straciłem kilka % bf+złapałem trochę mięsa, ale samo samopoczucie i chęci w porównaniu do offa to już duży plus pamiętam że zanim przybiłem omena to po 10h pracy naprawdę czasem ciężko było mi iść na siłownie a na pewno nie miałem chęci na to i było to bardziej na siłę byle by odyebać i nie było zbytniego progresu a po 2 shocie [...]
[...] np 3 serie pszysiadu w ogólnym rozrachunku tygodnia bedziesz miał 9 pamientaj to nie jest jak SPLIT ŻE WALISZ DO OPORU I POZNIEJ ODPOCZYNEK tutaj cały czas jest w jakby pracy w SPLICIE MASZ nogi i tydzien odpoczynkuA W FBW masz nogi które pracuja 3 razy w tygodniuja ci coś wytumacze : z treningiem jest jak łamaniem kości (miesien) łamanie [...]
panowie wyluzujcieswietna sylwetka a co do wspomagania widac ze za ostro nie ladowales bo spadki by byly kuuuuuurewskie a jest spokoduzo pracy wlozyles z pewnoscia ale chyba sam wiesz ze bylo wartorosnij dalej sog
[...] wiele to Ty do powiedzenia nie masz w w.w. temacie. Jesteśmy razem prawie 4 lata, staramy się być dla siebie podporą w każdej sytuacji. Mój facet więcej czasu spędza w pracy niż w Internecie. Nie ma też głowy do suplementacji, a ja ćwiczę na siłowni, pływam i mam jakąś orientacje(choć te 4 kg w tydz. mnie zaskoczyły, bo supple są podawane [...]
[...] styczność z różnymi lekarzami ten poprostu wydawał mi się nie kompetentny i nie mam do niego zaufania dlatego tutaj napisałem. Chodzi mi też o jego podejście do zwolnienia z pracy chociażby na dwa dni. Nie chciał o nim nawet słuchać i podawał mi jakieś z dupy argumenty, że mi się nie przyda i że rozchodzę. Stąd moje obawy czy opinia jest słuszna, [...]
[...] Litwinom. Po tym spotkaniu mam wiele znaków zapytania. Też nie mieliśmy wszystkich zawodników, którzy mogliby zagrać. Przed mistrzostwami czeka nas jeszcze mnóstwo pracy. Nieźle zaprezentował się Gancarczyk. Bonin też miał dobry początek. Natomiast widać niestety, że kilku zawodników nie gra w klubach i to jest ogromny problem. Z taką [...]
[...] przez te 2-3 tygodnie to bedzie niezle przygotowanie do wyciskania a jesli naprawde nie masz mozliwosci wyciskac to zwiekszaj z czasem ilosc powtorzen. Dodaj do tego rozpietki i to co tam robiles sztangielkami i jakos bedzie, widzialem gdzies posta ze koleszka mial niezle efekty po pompkach ale to tez wymaga sporo pracy, jak caly ten sport...
[...] art. w internecie potem strona C56. Niedawno nawet spotkałem na swojej drodze przyjaciela mjr. Kupsa. Dzisiaj miała miejsce nieprzyjemną sytuacja wyszedłem na chwile z pracy siedziałem gadałem z dziewczyną i jakiś 2 naj.. gnojów w wieku ok 25 lat zaczęło coś gadać, nie zwracałem uwagi na nich bo rozmawiałem z dziewczyną. Jeden z nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] - taki scyzoryk w siadzie. Ponieważ górna i dolna część sprzętu są od siebie uzależnione, można skupić się na górnej lub dolnej części brzucha przez większy "wkład pracy" w odpowiedni "koniec" sprzętu . W uproszczeniu: można bardziej "ciągnąć rękoma" i ćwiczyć górną kratkę, lub bardziej podciągać nogi, a dłonie [...]
wojsko zawodowe kiedy
